L’Acquagym
Questa particolare ginnastica in acqua tonifica i muscoli, dà vigore al cuore e ai polmoni e aiuta a combattere lo stress. Gli esercizi effettuabili in acqua sono gli stessi che vengono svolti a terra, chiaramente ad una velocità ridotta in quanto vi è l’attrito con l’acqua e quindi gli stessi risulteranno più efficaci.
L’acqua infatti è il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone ad ogni movimento è circa dodici volte maggiore di quella creata dall’aria. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.
L’Acquagym è particolarmente consigliata in acqua alta con l’ausilio di attrezzature galleggianti, dove si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili ed eseguiti in completa assenza di gravità e quindi con le articolazioni che non sono soggette a nessun tipo di trauma. Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti dal movimento dell’acqua: lavorano contro la sua resistenza persino per tornare alla posizione di riposo.
I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si ottengono a livello cardiovascolare, muscolare e in termini di flessibilità. Un altro aspetto positivo dell’Acquagym è che tutti possono praticarla: l’acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall’altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia. Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni. Ecco perché un’Acquagym dolce e specifica è particolarmente indicata per le donne in gravidanza e anche per gli anziani. Inoltre l’acqua durante l’attività fisica svolge un massaggio benefico utile per la circolazione e per lo scioglimento di cellule adipose localizzate.
L’Acquagym offre quindi grandi vantaggi e nessuna controindicazione: l’alternanza tra esercitazioni dinamiche e richiami ludici svolge un ruolo fondamentale nella ricerca dell’equilibrio psicofisico e inoltre non è neanche necessario saper nuotare!
