Una palla polifunzionale
Nonostante la sua grande flessibilità di impiego, vi è purtroppo la tendenza ad un utilizzo settoriale e parziale della Gymball. La tendenza ad associare a questo attrezzo uno specifico programma di esercitazione ha indotto le persone a considerare la sua utilità in maniera esclusiva rispetto alla modalità per la quale ha avuto luogo l’interazione. Così, se la Gymball ha avuto un carattere ludico, verrà ricordato l’aspetto legato al divertimento; se è servita a facilitare il recupero di un infortunio, le si attribuirà un valore riabilitativo; se è stata utilizzata in alternativa alla sedia, verrà riconosciuta per l’ergonomia e via dicendo. Per superare questa visione analitica è necessario accrescere la consapevolezza del suo valore polifunzionale e, al di là del contesto nel quale ha avuto luogo l’interazione, concepirne l’utilità a più ampio raggio.
Una corretta scelta della Gymball
Tra le ragioni di ordine pratico che condizionano negativamente l’esperienza con la Gymball, rientra primariamente la scelta impropria della stessa. Acquistare una Gymball ad un costo esiguo e con un peso poco superiore a quello di un pallone da spiaggia rappresenta la conferma di un prodotto di bassa qualità con un alto grado di deformabilità, un basso coefficiente di resistenza alle sollecitazioni e in definitiva una scarsa usabilità. Rispettare la corretta pressione di gonfiaggio della palla e scegliere il giusto diametro, in relazione alla propria statura, sono altri due importanti fattori che consentono di ottenere un più corretto bilanciamento del corpo, una migliore relazione ergonomica e una maggiore versatilità di utilizzo. Inoltre, una palla con superficie di tipo poroso è da preferire ad una palla liscia per due motivi essenziali: il primo è che consente una maggiore aderenza al pavimento, limitandone lo scivolamento in particolare sulle superfici molto lisce, il secondo è che evita l’effetto elettrostatico, responsabile del depositarsi della polvere sulla superficie della palla stessa. I certificati di conformità sono una garanzia di qualità e di sicurezza del prodotto, è perciò consigliabile verificarne sempre la presenza prima dell’acquisto.
Personalizzazione degli esercizi
Se le informazioni sulla corretta scelta della Gymball sono determinanti nel garantire una migliore esperienza con la stessa, va precisato che, per mantenere un interesse alto e una motivazione nel lungo periodo, diventa ancora più rilevante conoscere le regole per calibrare al meglio il carico allenante in relazione agli obiettivi e le capacità di ogni fruitore. Il segreto sta nella somministrazione personalizzata e mirata degli esercizi con la Gymball; partendo da un obiettivo chiaro e definito, si stabilisce la tipologia, la durata, il livello di difficoltà e il volume allenante. Chi ha il privilegio di godere della guida esperta di un personal trainer, o di un terapista, trova la “tavola già apparecchiata”; ma per chi si dedica all’allenamento in casa o in gruppo, specie se numeroso, la personalizzazione del piano di addestramento subisce inevitabilmente delle approssimazioni e dunque delle limitazioni nel raggiungimento dei risultati attesi.
Il progetto Globalltraining
Come è possibile evitare i tipici errori di condotta e godere appieno della relazione con la Gymball, anche senza la guida e la supervisione di un esperto? La risposta più autorevole a riguardo arriva da un team di Chinesiologi italiani, che ispirati dal grande valore della Gymball e legittimati dal ruolo di Esperti del movimento umano, hanno dato vita ad un progetto innovativo integralmente dedicato ad essa. Il progetto battezzato “Globalltraining” consente di accompagnare e guidare consapevolmente ogni utente verso la più proficua e personalizzata forma di interazione globale con la Gymball, fornendo un’ampia raccolta di esercizi contenuti in un database online e consultabili tramite un APP su tutti i dispositivi mobile; un manuale olistico e interattivo che contiene la teoria più aggiornata sul tema della Gymball, e un originale eserciziario che costituisce la parte pratica del libro.
Per approfondire: Giacomo Contu - Globall training - Edizioni del Faro
