Tutti sanno che praticare esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma e a tonificare i muscoli del corpo, ma pochi sono a conoscenza di speciali esercizi volti a tonificare e modellare naturalmente il nostro viso, rendendo la pelle più giovane ed elastica. Il nostro viso è un libro su cui si possono leggere molte cose: i sentimenti, le preoccupazioni, la mancanza di sonno, una dieta priva di vitamine o lo stress.
Col tempo le nostre emozioni, le espressioni facciali e le abitudini, come per esempio quella di fumare o di andare a letto tardi, si trasformano in segni permanenti fino a diventare solchi e rughe d’espressione, soprattutto accanto agli occhi, sulla fronte e ai lati della bocca.
I benefici della Ginnastica facciale
Fortunatamente esistono vari modi per fermare l’effetto altrimenti inesorabile che il tempo lascia sul viso, prevenendo il rilassamento dei muscoli facciali e mantenendo l’elasticità e la tonicità della pelle. Uno dei segreti di bellezza che possiamo imparare e praticare quotidianamente è la Ginnastica facciale, che consiste in una serie di esercizi molto efficaci per allenare i muscoli del viso, prevenire il rilassamento della pelle facciale e la formazione delle rughe, attenuando quelle già esistenti.
La Ginnastica facciale è indicata a tutte età, è facile da eseguire, non ha controindicazioni e richiede solo 10-15 minuti al giorno; comprende cinque semplici esercizi per mantenere la tonicità della pelle a lungo, come una fronte liscia e palpebre toniche, uno sguardo giovane, zigomi alti e corposi, labbra giovani e tonico il collo.
Fronte liscia e palpebre toniche
Il primo esercizio non solo previene il cedimento delle palpebre superiori e ridona elasticità alla parte alta del viso, prevenendo la formazione delle rughe, ma è anche molto efficace per combattere lo stress. Vediamo come eseguirlo:
- corrugate la fronte, aggrottando le sopracciglia, come se doveste imitare un viso “imbronciato”; contate fino a 10;
- rilassate il viso;
- alzate le sopracciglia, spalancando gli occhi;
- ripetete tutto il ciclo 10 volte.
Occhi più giovani
Passando buona parte del nostro tempo davanti allo schermo del computer o della televisione, il secondo esercizio serve per ridare tonicità al muscolo orbicolare dell’occhio che con il tempo si rilassa e si indebolisce, provocando i tipici segni dell’invecchiamento della pelle, come le cosiddette “zampe di gallina” o le palpebre “pesanti”. Questo problema si può facilmente affrontare e prevenire, facendo una semplice sequenza di esercizi:
- tenendo la testa ben ferma, ruotate lo sguardo in senso orario 5 volte;
- spostate lo sguardo dall’alto verso il basso 5 volte;
- spostate lo sguardo da destra a sinistra e anche in senso diagonale altre 5 volte;
- per rilassare gli occhi sbattete velocemente le ciglia di un occhio, tenendo l’altro ampiamente aperto; contate fino a 30 e poi ripetete lo stesso esercizio con l’altro occhio.
Zigomi alti e corposi
Il terzo esercizio per avere zigomi alti e ben definiti è mirato a migliorare il contorno del viso; si esegue in questo modo:
- fate con le labbra una vocale “o” molto aperta e subito dopo fate un’ampia “a”;
- ripetete questo esercizio 10 volte;
- dopo risucchiate le guance, facendo la cosiddetta “faccia da pesce” e tenete questa posizione per 20 secondi;
- rilassate il viso.
Labbra più giovani
Il quarto esercizio è molto utile perché la zona intorno alle labbra è spesso soggetta ad un precoce invecchiamento cutaneo, dovuto al fumo, sbalzi del peso, problemi di salute o cattive abitudini. Questa serie di esercizi aiuta a far lavorare i muscoli della bocca, prevenendo antiestetiche striature intorno alle labbra e attenuando quelle già esistenti:
- raggrinzate le labbra e spingetele in avanti come se voleste dare un bacio grande ad una persona invisibile;
- mantenete questa posa per 5 secondi;
- rilassate la bocca;
- appoggiate le dita contro le labbra opponendo una leggera resistenza e provate a sorridere;
- ripetete tutto il ciclo 10 volte
Collo e mento
L’ultimo esercizio aiuta a contrastare il doppio mento e la pelle rilassata del collo, due problemi che incidono significativamente sulla bellezza del viso, “invecchiando” la persona. Per ridurre il doppio mento il seguente esercizio si è dimostrato molto efficace:
- mantenendo ferma la testa, spingete in giù gli angoli della bocca;
- sentite la tensione dei muscoli del mento e del collo per 5 secondi;
- rilassate la bocca;
- ripetete il ciclo 10 volte.
Prima di eseguire gli esercizi di Ginnastica facciale, è importante sapere che per svolgerli tutti occorrono solamente 10/15 minuti. Tuttavia, per ottenere i risultati desiderati, bisogna praticarli quotidianamente per un minimo di 30 giorni.
Inoltre, per ringiovanire la pelle del viso, rinnovandola completamente, occorre affiancare alla Ginnastica facciale trattamenti estetici, come le nuove ed efficaci Terapie Laser o il Foto-ringiovanimento (per eliminare le cellule morte e per stimolare la crescita di quelle nuove) o trattamenti di Medicina estetica, che non stravolgono equilibrio e armonia del viso, ma lo mantengono fresco e giovane nel rispetto delle proprie caratteristiche e proporzioni.
