Autore: Dott.ssa Martina Valizzone

 

La Respirazione

Certamente, quando si è preda dello stress e dell’ansia, la respirazione può essere davvero utile, purché si tratti di una respirazione “consapevole”, profonda e non veloce e superficiale. Scopriamo come:

  • Respirate in maniera circolare, senza pause tra inspirazione ed espirazione, profondamente e lentamente.
  • Provate a inspirare riempiendo i polmoni, liberandovi lentamente dell’anidride carbonica.

Cambiare alcune abitudini

Alcune cattive abitudini, alimentano lo Stress quotidiano. Fumo, alcol, disturbi del sonno e una dieta non equilibrata incidono sulla qualità della vita. Oltre a dire basta a migliorare il vostro stile di vita, cercate anche di ritagliarvi del tempo per:

  • Fare una sana passeggiata all’aria aperta, lontani da traffico e smog, ogni giorno per almeno 20 minuti.
  • Passare del tempo con gli amici, un animale domestico o una persona cara.
  • Dedicare del tempo a voi stessi, facendo un bagno caldo, bevendo una tisana o concedendovi di tanto in tanto un massaggio.
  • Affrontare le situazioni con più leggerezza, ridere è un’attività salutare.
  • Fare sport.

Imparare a condividere

La società in cui viviamo ci propone spesso modelli di perfezione “senza colpa e senza macchia”, personaggi sempre sorridenti, pronti ad affrontare la vita con energia. 
Modelli non veritieri e molto lontani dalla realtà che viviamo quotidianamente. La verità è che siamo tutti potenzialmente fragili e più o meno capaci di affrontare le difficoltà che la vita ci pone. Il segreto per il successo? Non esiste, ciò che conta è però non negare ciò che ci fa star male, ma accettare una situazione per poter trovare la via migliore per superarla. Il silenzio in questi casi non paga quasi mai. Parlatene a un amico, a un familiare o, se preferite, a uno psicoterapeuta.
Dalla condivisione si può imparare tanto, si può riscoprire insieme la felicità che si prova nel rialzarsi, facendo tesoro di queste preziose tecniche di rilassamento, da applicare ogni giorno, a prescindere dal vostro stato d’animo e, perché no, da insegnare anche alle persone a voi care.


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